CBT Thought Diary

要使用该应用程序，您需要从 David D. Burns 的“感觉良好：新情绪疗法”一书中学习“三柱技术”。

该应用不是官方的！

在认知心理学领域工作的美国精神病学家大卫·伯恩斯（David D. Burns）开发了一种方法“三列技术”。这种方法与他书中描述的其他方法相结合，可以帮助人们摆脱抑郁，提高幸福感。

CBT 思想日记应用程序允许您直接在设备上使用“三栏技术”。多亏了他，您可以更快地对自动思考给出合理的答案。

在开始编写 David D. Burns 的书后，我发现了这种方法的有效性。我开始注意到我思想中的认知扭曲，只有笔和纸远非随时可用，有时它们的使用也不合适。所以我决定为自己写一个应用程序。它被进一步开发，以便您有机会使用它。

应用特点：

👉 方便清晰的界面

👉 密码将免费保护您的 CBT 思想日记

👉 抑郁症测试应用程序免费

👉概念的简要说明

👉提醒通知

👉 免费认知行为疗法

自动思考

自动消极思想是认知过程中干扰的结果。转瞬即逝的评价思想是一个人对某些情况的反应，不是反思、推断的结果，不一定基于证据，但通常被他接受为真理。 CBT 治疗免费应用程序。

认知扭曲

在分析“自动思维”时，它们很容易被检测到。人们倾向于根据自己的感知来创造自己的“主观社会现实”，而这种主观现实可以决定他们在社会中的行为。因此，认知扭曲会导致广义上的判断不准确、解释不合逻辑或行为不合理。 CBT思想记录日记。

理性回应

这是改变心情的主要步骤。经过对自动思维的仔细研究，发现感知过程中的违规行为，就要给出“理性的回应”。为了显示自动思维的所有谎言和荒谬，它必须是合乎逻辑的。确保你的“理性反应”是令人信服的、现实的，并且你相信你的反驳。免费使用 CBT 思想日记。

认知行为治疗应用

认知行为疗法，基于这样的假设，即一个人的心理问题，有时甚至是精神障碍，是思维错误，旨在改变一个人不合逻辑或不恰当的思想和信念，以及他对思维和思维的功能失调的刻板印象。洞察力。 CBT 应用程序免费。

离线抑郁测试

Burns 抑郁症检查表 (BDC) 是 Burns 拥有版权的抑郁症评分量表。 1984 年的版本是 15 个问题的调查； 1996 年修订版是一项包含 25 个问题的调查。每个问题都以 0 到 4 的等级回答，结果被分配到六个抑郁水平之一。